Для душі · онлайн або наживо
Психотерапія
Розмова, у якій можна чесно сказати, що болить: тривога, страхи, криза чи стосунки. Разом ми розбираємося, що з вами відбувається, і шукаємо, що допоможе жити легше.
Що це
Що таке психотерапія
Психотерапія — це зустрічі, на яких ми разом розбираємося з тим, що вас турбує. До мене приходять, коли накриває тривога, страхи чи панічні атаки, коли життя зайшло в глухий кут або коли важко в стосунках. А ще — коли просто хочеться краще зрозуміти себе.
Готувати «правильний» запит не потрібно: достатньо прийти й розповісти, як є. Я слухаю без осуду і ставлю запитання, які допомагають побачити ситуацію ясніше. У роботі спираюся на те, чого навчалася: символдраму (роботу з образами), системне моделювання, EMDR.
Зі мною працюють люди з різних країн, тож зустрічатися можна онлайн або наживо в Кременчуці. Як часто бачитися і скільки триватиме робота, домовимося на першій зустрічі: це залежить від вашого запиту й темпу.
Як проходить
Як проходить сеанс
Перша зустріч
Ви розповідаєте, що вас привело, а я ставлю запитання. Разом формулюємо, що хочеться змінити.
Домовленості
Обираємо формат, онлайн чи наживо, і вирішуємо, як часто зустрічатися. Усе, що ви розповідаєте, лишається між нами.
Робота
Крок за кроком розбираємо, що відбувається у ваших думках, почуттях і тілі, і пробуємо нові способи реагувати. Темп обираєте ви.
Підсумки
Час від часу зупиняємося й дивимося, що змінилося. Завершуємо тоді, коли ви відчуваєте, що далі впораєтеся самі.
Чим може бути корисно
Позитивний вплив
Ось із чим до мене приходять найчастіше і в чому психотерапія може допомогти.
Тривога і панічні атаки
Учимося помічати, що саме викликає тривогу, і знаходимо способи заспокоїтися, коли накриває.
Страхи, що обмежують життя
Розбираємося, звідки береться страх, щоб він менше вирішував за вас.
Кризи й переломні моменти
Втрата, розлучення, переїзд, вигорання. Разом шукаємо опору й наступний крок.
Стосунки з близькими
Конфлікти, що повторюються, самотність, складнощі з партнером чи батьками. Дивимося, що відбувається між вами і що залежить від вас.
Сон і самопочуття
Хронічний стрес позначається на сні й самопочутті. Коли напруги меншає, багато хто помічає, що й відпочивати стає легше.
Краще зрозуміти себе
Не обов'язково чекати кризи. Можна прийти, щоб розібратися у своїх бажаннях, межах і рішеннях.
Що кажуть дослідженняЕфективність психотерапії при тривозі й депресії підтверджена багатьма дослідженнями. Відомо також, що хронічний стрес впливає на сон і самопочуття, тож робота з ним — це турбота і про тіло. Водночас результат у кожного свій: він залежить від запиту, обставин і нашої спільної роботи.
Важливо знати
Коли потрібна інша допомога
- Якщо у вас думки про самогубство або ви в гострому стані й не почуваєтеся в безпеці, не чекайте запису: телефонуйте 112 або на лінію Lifeline Ukraine 7333. Якщо ви за кордоном — на місцевий номер екстреної допомоги.
- Якщо потрібні ліки, психотерапія не замінює допомоги лікаря-психіатра, але може йти паралельно з лікуванням.
- Якщо з'явилися галюцинації, сильна сплутаність думок або стан різко погіршився, спершу потрібна консультація психіатра.
- Якщо тривога супроводжується болем у грудях, задишкою чи іншими незвичними відчуттями, спершу перевірте здоров'я в лікаря: схожі симптоми бувають і при тілесних хворобах.
- Якщо вам зараз загрожує небезпека, наприклад насильство вдома, спершу подбайте про безпеку і телефонуйте 112.
Запис
Запишіться на зустріч
Напишіть мені — підберемо зручний час і формат.
