Для души · онлайн или очно
Психотерапия
Разговор, в котором можно честно сказать, что болит: тревога, страхи, кризис или отношения. Вместе мы разбираемся, что с вами происходит, и ищем, что поможет жить легче.
Что это
Что такое психотерапия
Психотерапия — это встречи, на которых мы вместе разбираемся с тем, что вас беспокоит. Ко мне приходят, когда накрывает тревога, страхи или панические атаки, когда жизнь зашла в тупик или когда тяжело в отношениях. А ещё — когда просто хочется лучше понять себя.
Готовить «правильный» запрос не нужно: достаточно прийти и рассказать, как есть. Я слушаю без осуждения и задаю вопросы, которые помогают увидеть ситуацию яснее. В работе опираюсь на то, чему училась: символдраму (работу с образами), системное моделирование, EMDR.
Со мной работают люди из разных стран, поэтому встречаться можно онлайн или очно в Кременчуге. Как часто видеться и сколько продлится работа, договоримся на первой встрече: это зависит от вашего запроса и темпа.
Как проходит
Как проходит сеанс
Первая встреча
Вы рассказываете, что вас привело, а я задаю вопросы. Вместе формулируем, что хочется изменить.
Договорённости
Выбираем формат, онлайн или очно, и решаем, как часто встречаться. Всё, что вы рассказываете, остаётся между нами.
Работа
Шаг за шагом разбираем, что происходит в ваших мыслях, чувствах и теле, и пробуем новые способы реагировать. Темп выбираете вы.
Итоги
Время от времени останавливаемся и смотрим, что изменилось. Заканчиваем тогда, когда вы чувствуете, что дальше справитесь сами.
Чем может быть полезно
Положительное влияние
Вот с чем ко мне приходят чаще всего и в чём психотерапия может помочь.
Тревога и панические атаки
Учимся замечать, что именно вызывает тревогу, и находим способы успокоиться, когда накрывает.
Страхи, которые ограничивают жизнь
Разбираемся, откуда берётся страх, чтобы он меньше решал за вас.
Кризисы и переломные моменты
Потеря, развод, переезд, выгорание. Вместе ищем опору и следующий шаг.
Отношения с близкими
Повторяющиеся конфликты, одиночество, сложности с партнёром или родителями. Смотрим, что происходит между вами и что зависит от вас.
Сон и самочувствие
Хронический стресс сказывается на сне и самочувствии. Когда напряжения меньше, многие замечают, что и отдыхать получается легче.
Лучше понять себя
Не обязательно ждать кризиса. Можно прийти, чтобы разобраться в своих желаниях, границах и решениях.
Что говорят исследованияЭффективность психотерапии при тревоге и депрессии подтверждена многими исследованиями. Известно также, что хронический стресс влияет на сон и самочувствие, так что работа с ним — это забота и о теле. При этом результат у каждого свой: он зависит от запроса, обстоятельств и нашей совместной работы.
Важно знать
Когда нужна другая помощь
- Если у вас мысли о самоубийстве или вы в остром состоянии и не чувствуете себя в безопасности, не ждите записи: звоните 112 или на линию Lifeline Ukraine 7333. Если вы за границей — по местному номеру экстренной помощи.
- Если нужны лекарства, психотерапия не заменяет помощи врача-психиатра, но может идти параллельно с лечением.
- Если появились галлюцинации, сильная спутанность мыслей или состояние резко ухудшилось, сначала нужна консультация психиатра.
- Если тревога сопровождается болью в груди, одышкой или другими непривычными ощущениями, сначала проверьте здоровье у врача: похожие симптомы бывают и при телесных болезнях.
- Если вам сейчас угрожает опасность, например насилие дома, сначала позаботьтесь о безопасности и звоните 112.
Запись
Запишитесь на встречу
Напишите мне — подберём удобное время и формат.
